[...] mięcho i nabawisz sie efektu jojo,wszystko stopniowo obcinaj kcal pamiętaj by redukcja nie trwała dużej niz 8tygodni możesz redukowac max 8tygodni potem regeneracja i jak by efekty nie były zadowalające to wtedy znow możesz redukowac nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie,spalcze zbedne,podstawa to dieta i dobry trening i regeneracja i fat poleci
Hmmm a moim zdaniem gdybys przybrala troche w "górnych paritach ciała" bylo by o wiele lepiej niz zrzucanie kolejnych cm . Ale z tego co sie orientuje to nie takie proste zeby złapac dodatkowe cm tam gdzie sie chce ... chyba ze jakis trening na klate ;p ale wtedy efekt moze sie nieco roznic od porzadanego ;p
samym podciaganiem miesni nie wyrobisz ,dobrze dorzucic trening na bica wtedy szybciej dojdziesz do 10 powtorzeń ,samo podciaganie nie sprawi ze dojdziesz do 10 powtorzeń ,c,jak juz to dlugo to bedzie trwało a jak zrobisz bica co 2 dzień to po efekty pojawia sie duzo szybciej Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-22 [...]
[...] sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu sprawia frajde.
[...] Powinien być podwieszony temat z ostrzeżeniem, żeby przeczytać co i jak i nie zadawać głupich pytań, a kretyńskie (92%) tematy powinny być bez dyskusji kasowane. Może wtedy by się zrobił porządek. Szanujmy siebie i swój czas. Mnie w sumie Pepo zbluzgał lekko na początku jak założyłem głupi temat i jestem Mu za to wdzięczny, bo sam się [...]
[...] Na poczatku zaczynam z nogami opartymi o cos z tylu, pozniej bez obciazenia z nogami luzem a na koncu z obciazeniem na pasie. To zamo z podciaganiem na drazku z tym ze nogi wtedy opieram o cos z przodu. Kombinuj chlopie. EDIT Wiem, ze trudno Ci bedzie zrobic w tych cwiczeniach progresje ale mimo wszystko moze warto je wlaczyc i cwiczyc [...]
[...] to warto po nim wypić porcję gainera ew. wody z odpowiednim stężeniem cukrów prostych ( może być użyty miód/glukoza, ew. wypić porcję gainera - nawet 50g byłoby ok. Kolację wtedy dać czystobiałkową z dodatkiem tłuszczy. Co do pytania - poza forum nie pomagam w formie wolontariatu. Poza tym warto samemu doczytać i poprawić ponieważ łatwiej bedzie [...]
dzieki za odpowidzi moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na [...]
Hantle sa dobre ale do cwiczeń w ktorych sie "ciągnie" wtedy mozna sie skupić na duzym obciażeniu. Gorzej jest tam gdzie sie "pcha"/wyciska poniewaz trzeba sie skupić na torze ruchu. W HST bez sztangi bardzo bym sie meczył i nie mogł bym poprawnie wykonywać np. MC bo rece w tym cwiczeniu musza isc obok nog/tłowia a cieżar by mi [...]
Nie wiem po co się tak wysilać na amatorską koszykówkę. THE1ROCK Lozano bierze siatkarzy na siłownie wtedy, gdy nie rozegrali ciężkiego spotkania. A jak nie było wymagające to robią mały trening na siłowni.
U nas lali w łóżkach...ale tych którzy bez obcinki śmieli się na nich położyć jak byłem w armii,ale wtedy było coś takiego w wojsku jak coś co jest tsunami
a ja jestem ciekawy, jakby jechac tylko na maszynach - do wyciskania na klatke, barki, hammera, do dipsow itd. wtedy jest mozliwosc skupienia sie na konkretnym miesniu(tak izolujemy ;) ) i latwiejsza mozliwosc stalej, wiekszej progresji bez zigzaka(tak przynajmniej ja mialem jak robilem barki na maszynie - bylo okej) co o tym myslicie? Zmieniony [...]
[...] komfort psychiczny - masz ta świadomość i pewność ze nie ma bata by cie cos przywaliło, a praktycznie nie pomagasz nic) 2. asekuracja pod pachami buduje pewność i wtedy można więcej przysiadać bez 3. aha z bandażami na kolanach 4. ciężary mnie i kumpla nie interesują, zależy nam na zwiększaniu intensywności treningu, a oszukiwanie [...]
[...] powiedziął bym łączył te partie które chce mocniej ruszyć łączył je z dużumi partiami takimi jak plecy nogi. przykładowo gdy chce ruszyć bica jade go z nogami gdyż właśnie wtedy gdy ćwiczysz duże partie znacznie wzrasta poziom Hgh w organiźmie i przykładowy bicek ma lepsze predyspozycje do rozwoju... Sam osobiście robie takie połączenia i jak [...]
[...] takie cos: piatek plecy + tył barków + kaptury + przedramię sobota klata + bary(przód i bok) + triceps Niedziela nogi + biceps + łydki ..plecy - dzień przerwy i wtedy nogi cwiczenia które angazuje triceps - na 1 sesji. Nigdy nie byłem dobry w układaniu planów - a teraz wiedza wchodzi juz oporowo - kiedys nie było tyle informacji jak [...]
[...] szamie takie połączenie. być może zdecydowana większość kupuje tyle, żeby było na styk i nie mają takiego problemu. ja wolę wybrać parę najlepszych produktów i je połączyć, wtedy ich składy wzajemnie się uzupełniają i mam pewność, że jak nie jeden, to drugi składnik na mnie zadziała; a przeważnie tak jest że jeden coś ma, czego nie ma drugi i [...]
[...] fake to po czym poszła mi ta siła.. a jezeli chodzi o propa to i tak nie mam co zalowac dałem 20zł za 5 ampułek razem kupiłem ich 13 wiec i tak duzo nie straciłem a zrobie jeszcze mały test planuje wziasc od niego jeszcze pare rzeczy porobie zdjecia i wrzuce na forum wtedy bede miał pewnosc.. Zmieniony przez - BuLLii w dniu 2008-08-24 16:17:25
na czczo szybko stracisz tłuszcz (o ile masz go za dużo czyt. masz nadwagę), glikogen pobierany jest z miesni co powoduje, że przy dośc intensywnym wysiłku możesz zacząć je tracić lepiej bedzie zjesc bialko i/lub weglowodany (rano wskazane, daja energie, a przez cały dzień zdążysz je spalić no chyba, ze jestes na low carb) wtedy zachowasz miesnie
rozpisz ta diete jak ona wyglada dokladnie jakie skladniki jaka ilosc oraz opisz swoje poprzednie cykle srodki dlugosc dawki jak je oceniasz co na nich zrobiles i wtedy rozpiszemy ci to cos
szybka redukcja - proszę o pomoc.
